Andningsmask för löpning i kyla
Luftrören är känsliga för riktigt kall luft och en del personer känner av detta redan vid några minusgrader. Genom att använda en andningsmask vid löpning i kyla kan du värma upp inandningsluften och träna utomhus även i kalla temperaturer. Maskerna, som Airtrim, fungerar som värmeväxlare och är ett mycket bra hjälpmedel för känsliga luftrör på vintern.
Värmeväxlare vid löpning
Vid låg intensitet ska man alltid försöka andas in genom näsan, som är vår inbyggda värmeväxlare. Dels värms luften upp bättre men det finns faktiskt sensoriska celler i näsan som är viktiga att aktivera. Forskning har visat att nedre delen av lungorna aktiveras bättre vid näsandning och där är lungytan större för gasutbytet.
När du bär en andningsmask kan det kännas lite jobbigare att andas, både att dra in luft men också att pressa ut den. Det är ett visst motstånd i luftflödet åt båda håll, så var beredd på att du kanske känner dig mer anfådd med andningsmask på än utan.
Olika sorters filter i andningsmasker för träning
Airtrim
En mask som ofta ses på längdåkare är Airtrim. Det är en fukt- och värmeväxlare som tar tillvara på din utandningsluft för att värma upp den kalla inandningsluften.
Fuktig utandningsluft kommer att fukta andningsmaskens filter. Därför måste du då och då göra ett rejält utblås för att få bort överskottsfukt. Det går att byta filter enkelt och vid riktigt kalla temperaturer kan det behövas om du råkar ut för isbildning. Ett fruset andningsfilter fungerar sämre och värmeväxlingen försvåras.
Airtrim tillverkas och säljs i tre varianter som heter Astma, Sport och Race. Det som skiljer de åt är hur mycket luft som släpps igenom där Astma släpper igenom minst och Race mest.
Med sportfiltret kan Airtrims andningsmasker värma upp luften från -22 till +10 grader vid löpning. Om det är -10 grader får man upp temperaturen till +19 grader. Astmafiltret ger ytterligare uppvärmning.
Lungplus
En annan värmeväxlare är Lungplus, som sätts i munnen och påverkar in- och utandningsluften genom munhålan (inte näsan).
En tydlig skillnad mellan Airtrim och Lungplus är hur effektivt luften värms där Airtrims mask täcker både näsa och mun vilket ger mycket högre effekt.
Produkten har utvecklats i tre olika modeller som heter Sport, Junior och 1. Antalet återförsäljare är begränsat och kanske har det att göra med efterfrågan där vi ser Airtrim mycket oftare användas än Lung-plus.
OBS! Andningsmaskerna vi nämnt på sidan är till för att värma upp luft och är alltså inte medicinskt klassade filtermasker mot damm, virus och andra partiklar.