Hitta Nya Löprundor
Är du less på att springa samma löprunda? Ta hjälp av lite olika sätt att hitta nya löprundor nära dig. Läs vidare för att se hur vi brukar göra för att förnya träningsrundorna och hålla motivationen uppe.
Kontinuitet är såklart viktigt i träning men för den skull behöver man inte nöta på samma runda varje gång. Förnya löpträningen genom att hitta en runda du aldrig sprungit förut. Så här kan du göra:
1. Byt håll på rundan
Det absolut enklaste, men kanske minst utmanande, sättet att förnya sig är att springa sin vanliga runda åt andra hållet. När du springer motsatt håll, försök vara uppmärksam på hur saker och ting faktiskt ser annorlunda ut när du kommer från andra hållet.
2. Kopiera andra löpares träningsrundor
I de flesta träningsappar finns massor av förslag på träningsrundor som andra delat med sig av. Publikt delade banor/rutter går att hitta i appar som Strava, Garmin, Nike Run Club och Map My Run.
Du kan gå in på vänners eller publika profiler och titta på vilka löprundor de tar. I vissa appar går det att kopiera bansträckningen och skapa en egen rutt att följa.
Strava har för betalande användare ett stort urval av träningspass och rundor att kopiera. Där kan man zooma in ett område på kartorna och söka efter "Routes" utifrån olika filter som längd, svårighetsgrad och höjdmetrar.
I Garmin Connect kan man göra på liknande sätt men helt gratis. Gå till "Träning och planering" > "Banor" > Sökikonen. Där får du upp en karta och kan hitta området där du vill springa. Då visas offentliga banor som andra har delat med sig av.
Letar löprundor i Umeå med Garmin Connect
Reflexbanan Nydala, offentlig löprunda i Garmin Connect
3. Låt träningsklockan välja löprunda
I Garmins löparklockor finns en funktion som på svenska heter "Tur- och returbana". Först väljer du hur långt du vill springa och sedan åt vilket håll från nuvarande position som rundan ska dras (Nord, Syd, Väst, Öst). Därefter kommer Garmin att med hjälp av lagrade kartor att lägga upp förslag på en löprunda du ska springa.
Så låter du Garminklockan välja träningsrunda
Funktionen finns säkert i andra tillverkares träningsklockor också. I Garmins kommer man åt den efter att först ha valt Löpning som aktivitet och sedan genom att bläddra uppåt (Alt).
4. Spring slumpmässigt åt nya håll
Ett alternativ är att helt enkelt låta slumpen välja åt vilket håll du ska svänga på och se vart det leder. Självklart måste du nån gång ta kontrollen över slumpmässigheten så att du kommer hemåt igen.
