Låg vilopuls trots dålig kondition

Du kan ha låg vilopuls trots dålig kondition på grund av faktorer som genetik, mediciner eller underliggande hälsotillstånd. En långsam hjärtfrekvens är inte alltid ett tecken på god kondition, och det är viktigt att rådfråga en läkare om du är osäker på orsaken. I den här artikeln tar vi upp några av de vanligaste och ovanligaste anledningarna till lågt uppmätt vilopuls hos otränade individer.

Tittar om vilopulsen är låg på aktivitetsbandet runt handleden

Innehåll i artikeln

Att tolka vilopulsen

Vad är vilopuls? Vi har tidigare beskrivit vilopulsen utförligt men kortfattat är det helt enkelt hjärtats slagfrekvens per minut. För de allra flesta ligger den på mellan 60-80 och kan variera beroende på genetik, fysik och rådande hälsotillstånd.

Eftersom vilopulsen är individuell är det viktigt att följa den över tid och ha lite koll på hur den varierar. Ingen kan säga om en vilopuls på 40 är bra eller dåligt utan att veta mer om individens historik.

När man tolkar vilopulsen ska man därför ta hänsyn till flera faktorer, såsom personens konditionsnivå, allmänna hälsa och eventuella förändringar i pulsen över tid. En låg vilopuls hos en vältränad individ kan vara ett tecken på ett starkt hjärta, medan samma låga puls hos en otränad person kan signalera ett underliggande hälsoproblem som behöver undersökas.

Dessutom kan faktorer som stress, sömn, sjukdom eller användning av vissa mediciner påverka vilopulsen. Genom att hålla koll på din vilopuls, till exempel med en klocka som mäter puls, kan du få en bättre bild av ditt hjärtas hälsa och reagera i tid om något avviker från det normala.

Det kan låg puls vara tecken på

Läkare kollar på hjärtats hälsa, vilopuls, EKG med mera

En låg vilopuls hos en otränad person kan vara ett tecken på underliggande medicinska problem som kan behöva utvärderas av en läkare. Några exempel är:

  • Bradykardi: En hjärtrytmstörning där hjärtat slår för långsamt, vilket kan orsakas av problem med hjärtats elektriska system.
  • Sköldkörtelproblem: Hypotyreos (underaktiv sköldkörtel) kan orsaka låg puls eftersom ämnesomsättningen går långsammare.
  • Elektrolytobalans: Obalanser i mineraler som kalium eller kalcium kan påverka hjärtats förmåga att slå normalt.
  • Läkemedel: Vissa mediciner, som betablockerare, kan sänka pulsen även hos otränade personer.
  • Hjärtsvikt: Även om hjärtsvikt oftare är kopplat till en förhöjd vilopuls, kan vissa former leda till en sänkt puls.

Uppmaning - Om du känner dig orolig över din låga vilopuls och inte kan förklara det med att du är väldigt vältränad så bör du ta kontakt med vården. Börja med att ringa 1177 för rådfrågning.

Symptom vid onormalt låg puls

Att vältränade personer får sänkt vilopuls innebär inte att de pumpar mindre blod runt i kroppen. De har helt enkelt ett mer effektivt hjärta och system för syresättning. Hos dessa personer behöver inte hjärtat pumpa lika ofta.

När en otränad persons hjärta slår av på tempot kan det att ge påtagliga symptom så som:

  1. Trötthet eller svaghet: När hjärtat inte pumpar tillräckligt med blod kan kroppen få mindre syre, vilket leder till en känsla av trötthet eller muskelsvaghet.
  2. Yrsel eller svimningskänsla: En låg puls kan minska blodflödet till hjärnan, vilket kan orsaka yrsel eller i vissa fall till och med svimning.
  3. Andfåddhet: Brist på tillräckligt syretillförsel till kroppen kan göra att personen lätt blir andfådd, även vid lätt ansträngning.
  4. Bröstsmärtor: En låg puls kan leda till otillräcklig syretillförsel till hjärtat, vilket kan orsaka smärtor i bröstet.
  5. Förvirring eller koncentrationssvårigheter: Minskad blodcirkulation till hjärnan kan påverka tankeförmågan och ge en känsla av förvirring.
  6. Kalla extremiteter: Låg puls kan leda till sämre blodflöde till händer och fötter, vilket kan göra att de känns kalla.