Löparskor för långdistans

Att välja rätt löparskor för långdistanslöpning kan göra en stor skillnad i din löpupplevelse. Långdistans är en utmanande men givande löparaktivitet men den kan förstöras av för dåliga skor. Läs den här guiden för att få hjälp att att välja de bästa löparskorna för långdistans.

Vad du bör leta efter i löparskor för långdistans

Schematisk bild på en långdistanssko
  • Bredare tåbox: Eftersom fötterna kan svälla under långa löprundor, kan en bredare tåbox ge extra komfort. Detta ger också bättre luftcirkulation och plats för tjockare strumpor vid kallare väder.
  • Stabil hälkappa: En stabil hälkappa hjälper till att hålla foten i rätt position, särskilt när tröttheten sätter in. Detta är särskilt viktigt för löpare som sätter ner hälen först, vilket för många brukar infalla mot slutet av långa distanser.
  • Bra dämpning: Dämpning i mellanfoten och framfoten hjälper till att absorbera stötar och ger komfort under långa löprundor. Det finns idag superdämpade skor som också ger energiknuff i form av fjädrande kolfiberplattor.
  • Luftig ovandel: En mjuk och ventilerad ovandel hjälper till att hålla fötterna svala och minskar risken för skavsår och blåsor.
  • Slitstark yttersula: Eftersom långdistanslöpning innebär många fotnedslag på hårt underlag kommer det att vara slitande för skornas sulor. Välj skor som har bevisat slitstark yttersula med bra grepp.
  • Låg skovikt: Beroende på dina mål kan du välja en lättare sko för snabbhet eller en lite mer robust sko med mer dämpning för komfort.

Långdistansskor med mycket plats för tårna

För att ge foten möjlighet att slappna av och inte utsättas för onödigt tryck från skorna är en bred skomodell bra att springa med. Det är inte alla tillverkare som har skor med bred tåbox men några vi gillar är HOKA, Altra och Merrell.

Löparskor med fjäderlätt känsla för långa distanser

En skokonstruktion som tagit mer och mer plats på hyllorna i sportbutiker är skorna med kolfiberplatta i mellansulan. Kombinerat med superlätta material och mycket dämpning får du en känsla av att springa fjäderlätt och snabbt.

Superlätta skor för långdistanslöpning

Varje gång du lyfter upp fötterna i löprörelsen behöver du lyfta vikten av dina skor. Ett par gram hit eller dit kanske inte känns så viktigt när du ska köpa dina nya löparskor. Om du däremot tänker på det matematiskt och räknar på hur mycket totalvikt som måste lyftas under ett maraton blir det åtaliga kilon.

Långdistanslöpare redo på startlinjen med olika löparskor

Ett genomsnittligt löpsteg är cirka 1,25 meter så på ett maraton tas det nästan 34 000 steg. NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT%2 väger 208 gram i storlek 39. En tung sko kan väga 300 gram eller mer. Skillnaden mellan superlätta skor och normaltunga blir slående 3400 kg extra som ska lyftas under ett maratonlopp. Snacka om förbättringspotential till nytt personbästa på maratontid, och som inte ens kräver någon träning!