Omvandla löptempo till hastighet
Hastighet och tempo hänger ihop men anges med olika storheter. Löptempo anges i min/km medan löphastighet anges i km/h. De allra flesta löpare talar i termer om tempo men det finns vissa lägen då hastighet också kan vara bra att använda.
Löptempo till hastighet
Om du har en bestämd tid på dig att träna, ta dig runt en löpslinga eller springer tidslopp är det bra att kunna räkna i km/h. Här kan du använda vår enkla kalkylator för att omvandla tempo till hastighet. Ange ditt löptempo på tävling, träning eller lättare jogg och klicka på knappen för att räkna om till löphastighet.
Konvertera löphastighet till tempo
Du kanske har bra koll på vilket löpartempo du brukar kunna hålla på en viss distans eller vid intervaller. Om du springer på ett löpband som visar hastighet kan du omvandla och konvertera det enkelt till tempo här.
Snabb tabell över kilometertid och hastighet
Här kan du snabbt och enkelt se hur hastigheten i km/h hänger ihop med min/km och vad det är omvandlat till min/miles.
| km/h | min/km | min/mi |
|---|---|---|
| 8 | 7:10 | 11:32 |
| 8,5 | 7:04 | 11:22 |
| 9 | 6:40 | 10:44 |
| 9,5 | 6:19 | 10:10 |
| 10 | 6:00 | 9:39 |
| 10,5 | 5:43 | 9:12 |
| 11 | 5:27 | 8:47 |
| 11,5 | 5:13 | 8:24 |
| 12 | 5:00 | 8:03 |
| 12,5 | 4:48 | 7:43 |
| 13 | 4:37 | 7:26 |
| 13,5 | 4:27 | 7:09 |
| 14 | 4:17 | 6:54 |
| 14,5 | 4:08 | 6:40 |
| 15 | 4:00 | 6:26 |
| 15,5 | 3:52 | 6:14 |
| 16 | 3:45 | 6:02 |
| 16,5 | 3:38 | 5:51 |
| 17 | 3:32 | 5:41 |
| 17,5 | 3:26 | 5:31 |
| 18 | 3:20 | 5:22 |
| 18,5 | 3:15 | 5:13 |
| 19 | 3:09 | 5:05 |
| 19,5 | 3:05 | 4:57 |
| 20 | 3:00 | 4:50 |
| 20,5 | 2:56 | 4:43 |
| 21 | 2:51 | 4:36 |
| 21,5 | 2:47 | 4:29 |
| 22 | 2:44 | 4:23 |
Om du ska köpa ett löpband är denna tabell bra att kolla på. Hastigheten på löpband anges oftast i km/h och normalt är maxhastighet kring 18 km/h. Det finns en del modeller som klarar högre farter upp till 20-22 och några extrema för sprintträning som går ännu snabbare. Abilica har flera löpband som klarar 22km/h och Abilica Premium AC maxar på 24 km/h (2:30 min/km).
Visste du att luftmotståndet utomhus och avsaknaden av det inomhus leder till olika löphastighet / tempo? Även när det är helt vindstilla kommer luftmotståndet att bromsa dig något vid utomhuslöpning. För att efterlikna det inomhus och få samma löptempo brukar man rekommendera att ställa upp lutningen på löpbandet till 1%.
Det här med att omvandla hastighet till tempo är ju inget problem utomhus när man har en GPS-klocka. De flesta modeller av pulsklockor med GPS från t ex Polar, Suunto eller Garmin går att ställa in så de visar både km/h och tempo min/km eller engelskans motsvarigheter mph och min/miles. För att omvandla miles till kilometer gäller 1 mile = 1,609 km. Du kan använda vår omvandlare för miles och kilometer om du vill.