Pulsmätning med olika metoder: Så väljer du rätt

Pulsmätning har blivit en viktig del av träning och hälsa, och det finns flera tekniker att välja mellan beroende på behov och budget. Oavsett om du är löpare, styrketränare eller bara vill hålla koll på din vardagsmotion, är det viktigt att välja en metod som passar dig. Här går vi igenom fyra populära alternativ: ring på fingret, bröstband, pulsklocka och överarmsband.

1. Ring på fingret

En pulsmätningsring är liten och diskret, idealisk för dagligt bruk och sömnanalys. Den använder optiska sensorer för att mäta blodflödet i fingret, vilket fungerar bra för vardagsaktiviteter. Dock kan den vara mindre tillförlitlig vid intensiv träning.

• Fördelar: Smidig design, mäter även andra hälsodata som sömn och syresättning.
• Nackdelar: Mindre noggrann vid träning, hög kostnad.
• Passar för: Vardagsanvändning och hälsoövervakning.

Tillverkare: Oura, Amazfit

2. Band runt bröstkorgen

Den klassiska lösningen för pulsmätning, bröstband, är känt för sin höga noggrannhet. Det mäter hjärtats elektriska signaler och är perfekt för intensiv träning. Komforten är dock begränsad vid längre användning.

• Fördelar: Mycket exakt, idealiskt för intervaller och högintensiv träning.
• Nackdelar: Mindre bekvämt, kräver kompatibel enhet.
• Passar för: Elitidrottare och de som vill ha exakta träningsdata.

Tillverkare: Polar, Suunto

3. Klocka på handleden

Handledsklockor är populära tack vare sin användarvänlighet och multifunktionalitet. De mäter pulsen optiskt och kombinerar detta med funktioner som GPS. Noggrannheten kan dock påverkas vid styrketräning eller aktiviteter med mycket rörelse.

• Fördelar: Enkel att använda, erbjuder många funktioner.
• Nackdelar: Mindre exakt vid rörelse, påverkas av passform, funkar sämre eller inte alls för pulsmätning med tatuerad underarm.
• Passar för: Vardagsbruk och allsidig träning.

Ledande tillverkare: Polar, Suunto, Coros, Apple

4. Band på överarmen

Överarmsband är ett alternativ som balanserar mellan noggrannhet och komfort. De är mer exakta än handledsklockor men mindre obekväma än bröstband. Pulsmätning på överarmen passar bra för motionärer som prioriterar både komfort och data.

• Fördelar: Bra noggrannhet, bekvämare än bröstband.
• Nackdelar: Mindre praktisk för hela dagen, kräver separat app eller enhet.
• Passar för: Motionärer som vill ha noggrannhet utan kompromiss på komfort.

Tillverkare: Coros, Polar

Jämförelsetabell