Skavsår av Löpning: Så undviker du det bäst
Ett vanligt problem från löpning är skavsår på ställen där hud gnider mot hud eller mot kläder. Sår uppstår ofta under armarna, mellan låren, i ljumsken samt vid bh-linjen. Välventilerade kläder och fuktavstötande material kan minska risken för skavsår men också att använda produkter som anti-skavstift eller vaselin på utsatta områden före löpningen.
Här får de flesta löpare skavsår
Skavsår uppstår vanligtvis i områden där fukt och friktion är kombinerade, så bra passform på kläder och skor är viktigt för att minska risken. Många löpare får skavsår på följande ställen:
- Låren – Gnuggning mellan innerlåren är ett vanligt problem, särskilt hos dem som springer långa distanser eller har tightare hudveck.
- Armhålorna och överarmarna – Friktion mellan armar och överkroppen orsakar ofta irritation och skav.
- Bröstvårtorna – Skavsår på bröstvårtorna är mycket vanligt, ofta på grund av skav från tröjan under längre löpturer och ifall tröjan är blöt av svett eller regn.
- Ljumsken – Här gnider kläder eller hud mot huden, vilket kan orsaka smärtsamma skavsår.
- Hälarna och fötterna – Illasittande strumpor eller skor kan leda till blåsor och skavsår på fötter och hälar.
Anti-skavprodukter: Skavsårssalvor, tejp och stick
När du ska ta dig an en större utmaning och vet att det finns risk för skavsår på huden kan du förebygga det med anti-skavprodukter. På apotek och sportbutiker går det att köpa skavsårssalvor och olika sorters skavsårsplåster.
Här följer ett urval av några som vi använder eller vet att andra använder.
